Organisation des groupes Masters au SL
1. ADULT SWIM BEGINNER
Vendredi 18h45-19h45 (Gare)
Objectifs généraux : Etre à l’aise dans l’eau et savoir nager en toute sécurité
Evaluation initiale :
- Aquaphobie
- Peur de mettre la tête sous l’eau (petite profondeur)
- Non maîtrise de l’allongement sur l’eau
- Situation aquatique anxiogène (peur de la grande profondeur)
Contenus d’enseignement dans le groupe :
- Familiarisation avec le milieu aquatique / Pertes des appuis plantaires
- Découverte des équilibres (ventral et dorsal, petite profondeur vers la grande profondeur)
- Découverte de la respiration aquatique
- Découverte de l’immersion en grande profondeur et des chutes dans l’eau
- Début de déplacement sur courte distance (battements, ciseaux de brasse)
2. ADULT SWIM INTERMEDIATE
Mercredi 19h30 – 20h30 (Belair) et Samedi 9h30 – 10h30 (Geesseknappchen)
Objectifs généraux : Savoir nager plus longtemps et de façon économe (Maîtrise du crawl)
Evaluation initiale :
– Aisance en grande profondeur
– Déplacement ventral ou dorsal sur 25 mètres
– Grande fatigabilité « Nage(s) pas économe(s) »
– Non maîtrise du crawl et des échanges respiratoires aquatiques
Contenus d’enseignement dans le groupe :
– Apprentissage de 3 nages codifiées (crawl / dos / brasse) et d’un panel d’éducatifs
– Maîtrise d’un rythme respiratoire en crawl sur moyenne distance (100m)
- Découverte des phases non nagées
3. ADULT SWIM MASTERS/OPENWATER
| Jours | Heures | Piscines |
| Mardi /Vendredi | 06:00 – 07:30 | Belair |
| Lundi / Mercredi/ Vendredi | 19:30 – 21:00 | Belair |
| Mardi / Jeudi | 19:30 – 21:00 | Batty-Weber |
| Samedi | 09:00-11:00 | Geesseknäppchen |
Objectifs généraux : Perfectionner toutes les nages et pouvoir se fixer des objectifs sportifs / compétitifs
Evaluation initiale :
- Maîtrise de 3 nages codifiées (dont 100m crawl, respiration aquatique acquise)
- Capacité à nager 1500m sur un créneau d’entraînement
Contenus d’enseignement dans le groupe :
- Découverte / Perfectionnement technique des 4 Nages (papillon / dos / brasse / crawl)
- Développement des capacités d’endurance et des qualités de vitesse
- Développement des phases non nagées (plongeon, virages, coulées)
- Travail physique généralisé (renforcement musculaire spécifique dans l’eau, circuit training)
Renseignements, secrétariat SL:Téléphone (+352) 22 85 28 du lundi au vendredi de 9.00 heures à 12.00 heures
par e-mail: mail@swimming.lu
Responsable technique : Maël RUGANI : mael.rugani@swimming.lu
| Tarif: | Cotisation: |
15,00 € |
par saison |
| Inscription aux cours: |
330,00 € |
par saison | |
| Licence (assurance): |
22,00 € |
par saison |
Record Masters SL