Natation Masters

Organisation des groupes Masters au SL 

1. ADULT SWIM BEGINNER

Vendredi 18h45-19h45 (Gare)

Objectifs généraux : Etre à l’aise dans l’eau et savoir nager en toute sécurité

Evaluation initiale :

  • Aquaphobie
  • Peur de mettre la tête sous l’eau (petite profondeur)
  • Non maîtrise de l’allongement sur l’eau
  • Situation aquatique anxiogène (peur de la grande profondeur)

Contenus d’enseignement dans le groupe :

  • Familiarisation avec le milieu aquatique / Pertes des appuis plantaires
  • Découverte des équilibres (ventral et dorsal, petite profondeur vers la grande profondeur)
  • Découverte de la respiration aquatique
  • Découverte de l’immersion en grande profondeur et des chutes dans l’eau
  • Début de déplacement sur courte distance (battements, ciseaux de brasse)

2. ADULT SWIM INTERMEDIATE 

Mercredi 19h30 – 20h30 (Belair)  et  Samedi 9h30 – 10h30 (Geesseknappchen)

Objectifs généraux : Savoir nager plus longtemps et de façon économe (Maîtrise du crawl)

Evaluation initiale :

– Aisance en grande profondeur

– Déplacement ventral ou dorsal sur 25 mètres

– Grande fatigabilité « Nage(s) pas économe(s) »

– Non maîtrise du crawl et des échanges respiratoires aquatiques

Contenus d’enseignement dans le groupe :

– Apprentissage de 3 nages codifiées (crawl / dos / brasse) et d’un panel d’éducatifs

– Maîtrise d’un rythme respiratoire en crawl sur moyenne distance (100m)

  • Découverte des phases non nagées

3. ADULT SWIM MASTERS/OPENWATER

Jours Heures Piscines
Mardi /Vendredi 06:00 – 07:30 Belair
Lundi / Mercredi/ Vendredi 19:30 – 21:00 Belair
Mardi / Jeudi 19:30 – 21:00 Batty-Weber
Samedi 09:00-11:00 Geesseknäppchen

Objectifs généraux : Perfectionner toutes les nages et pouvoir se fixer des objectifs sportifs / compétitifs

Evaluation initiale :

  • Maîtrise de 3 nages codifiées (dont 100m crawl, respiration aquatique acquise)
  • Capacité à nager 1500m sur un créneau d’entraînement

Contenus d’enseignement dans le groupe :

  • Découverte / Perfectionnement technique des 4 Nages (papillon / dos / brasse / crawl)
  • Développement des capacités d’endurance et des qualités de vitesse
  • Développement des phases non nagées (plongeon, virages, coulées)
  • Travail physique généralisé (renforcement musculaire spécifique dans l’eau, circuit training)

 

Renseignements, secrétariat SL:Téléphone (+352) 22 85 28 du lundi au vendredi de 9.00 heures à 12.00 heures

par e-mail: mail@swimming.lu

Responsable technique : Maël RUGANI : mael.rugani@swimming.lu

Tarif: Cotisation:

15,00 €

par saison
Inscription aux cours:

330,00 €

par saison
Licence (assurance):

22,00 €

par saison

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