Sport & Fitness

Début des cours: 14/09/2020

Les horaires des entraînements sont les suivants :

 

Groupe Jours Heures Piscines
Pupilles 1 (2010-2012) Samedi 11:00-11:50 Geesseknäppchen
Jeunes 1 (2006-2009) Lundi 18:30-19:20 Gare
Jeunes 2 (2006-2009) Mercredi 18:30-19:20 Gare
Jeunes 3 (2006-2009) Vendredi 19:00-19:50 Batty-Weber
Juniors 1 (2001-2005) Lundi 19:20-20:10 Gare
Juniors 2 (2001-2005) Mercredi 19:20-20:10 Gare
Juniors 3 (2001-2005) Vendredi 19:50-20:40 Batty-Weber
Adult Swim Beginner (<= 2000) Vendredi 18:45-19:45 Gare

Objectifs généraux : Etre à l’aise dans l’eau et savoir nager en toute sécurité

Evaluation initiale :

  • Aquaphobie
  • Peur de mettre la tête sous l’eau (petite profondeur)
  • Non maîtrise de l’allongement sur l’eau
  • Situation aquatique anxiogène (peur de la grande profondeur)

Contenus d’enseignement dans le groupe :

  • Familiarisation avec le milieu aquatique / Pertes des appuis plantaires
  • Découverte des équilibres (ventral et dorsal, petite profondeur vers la grande profondeur)
  • Découverte de la respiration aquatique
  • Découverte de l’immersion en grande profondeur et des chutes dans l’eau
  • Début de déplacement sur courte distance (battements, ciseaux de brasse)

 

Adult Swim Intermediate (<= 2000) Mercredi 19:15 – 20:15 Batty-Weber
Samedi 09:30 – 10:30 Geesseknäppchen

Objectifs généraux : Savoir nager plus longtemps et de façon économe (Maîtrise du crawl)

Evaluation initiale :

  • Aisance en grande profondeur
  • Déplacement ventral ou dorsal sur 25 mètres
  • Grande fatigabilité « Nage(s) pas économe(s) »
  • Non maîtrise du crawl et des échanges respiratoires aquatiques

Contenus d’enseignement dans le groupe :

  • Apprentissage de 3 nages codifiées (crawl / dos / brasse) et d’un panel d’éducatifs
  • Maîtrise d’un rythme respiratoire en crawl sur moyenne distance (100m)
  • Découverte des phases non nagées

 

Renseignements, secrétariat SL: Téléphone (+352) 22 85 28 du lundi au vendredi de 9.00 heures à 12.00 heures
par e-mail: mail@swimming.lu
Tarif: Cotisation: 15,00 € par saison
Inscription aux cours: 330,00 € par saison
Licence (assurance): 25,00 € par saison